O medo de perder (FOMO) é uma resposta emocional à crença de que outras pessoas estão a viver melhor, vidas mais satisfatórias ou que oportunidades importantes estão a ser perdidas. O FOMO leva frequentemente a sentimentos de mal-estar, insatisfação, depressão e stress. O aumento das redes sociais tem aumentado a prevalência da FOMO ao longo dos últimos anos. Os dados sugerem que está mais difundido em toda a comunidade milenar.
Meios de comunicação social e outras causas do FOMO
FOMO é causado por sentimentos de ansiedade em torno da ideia de que uma experiência excitante ou uma oportunidade importante está a ser perdida ou tirada. O FOMO é gerado pela amígdala -- a parte do cérebro que detecta se algo é ou não uma ameaça à sobrevivência. Esta parte do cérebro percebe a impressão de ser deixada de fora como uma ameaça, criando stress e ansiedade. Uma pessoa terá mais probabilidade de experimentar FOMO se já for altamente sensível a ameaças ambientais. Isto inclui pessoas que lutam com ansiedade social, comportamentos obsessivos ou compulsivos - incluindo distúrbios obsessivo-compulsivos diagnosticados - ou que têm uma forma de trauma emocional no passado.
Osmartphones e as redes sociais aumentaram a ocorrência de FOMO, criando situações em que os utilizadores estão constantemente a comparar as suas vidas com as experiências idealizadas que vêem publicadas online. aplicações e websites como Twitter, Facebook, Instagram e Snapchat tornam mais fácil do que nunca ver o que as outras pessoas estão a fazer. As versões glamorizadas de suas vidas que são transmitidas em recursos como Instagram Stories ou Facebook walls alteram o senso do usuário do que é normal e os fazem pensar que estão fazendo pior do que seus pares. As pessoas olham para fora, para as experiências dos outros e não para dentro, para as grandes coisas das suas vidas.
No entanto, a ansiedade e insatisfação criada pela FOMO também pode levar as pessoas a desejar conexão e interação ou a aumentar os seus esforços para não perder, verificando mais os diferentes sites de redes sociais. De qualquer forma, as pessoas são levadas de volta às redes sociais e um círculo prejudicial é criado. Portanto, as redes sociais são tanto uma causa como um efeito da FOMO.
FOMO marketing surgiu como uma forma de seduzir os consumidores a comprar determinados produtos ou a participar em eventos. O marketing FOMO desencadeia o medo do cliente de falhar para o inspirar a tomar medidas. Algumas estratégias de marketing FOMO incluem:
- mostrar a outras pessoas que compram os produtos;>li>displaying a clock counting down until the promotion expires;
- creating competition by revelating quantos outros estão olhando para o negócio e
- p>promover experiências mostrando provas reais de que outras pessoas estão gostando do evento ou produto.
Embora o marketing FOMO consiga fazer com que as pessoas comprem mais, ele tem um efeito negativo sobre os consumidores ao desencadear a depressão e ansiedade trazidas pelo FOMO.
Efeitos do FOMO
alguns dos efeitos visíveis do FOMO incluem a verificação constante do telefone enquanto se está num filme, transmitindo tudo nas redes sociais e entrando em pânico ao pensar em ficar preso sem telefone. Embora estes resultados possam não parecer especialmente prejudiciais, FOMO também pode incitar comportamentos pouco saudáveis como mensagens de texto enquanto conduz, um acto que pode ser mortal.
Todos estes efeitos visíveis reflectem o impacto de FOMO na saúde mental. Como mencionado anteriormente, sentimentos de depressão, medo, ansiedade e stress podem surgir em resposta ao FOMO, bem como insatisfação com a vida. Uma pessoa que experimenta FOMO pode também encontrar-se constantemente agonizando sobre o que todos os outros estão a fazer, fazendo com que perca a sua própria vida. Quando uma pessoa é consumida com outras pessoas e suas vidas, ela perde seu senso de si mesma e é incapaz de participar do mundo como uma pessoa real.
No entanto, FOMO não é uma condição de saúde mental, é uma emoção que é impulsionada pelos pensamentos. Os pensamentos criam o medo que pode levar a um diagnóstico. Portanto, FOMO poderia ser um sintoma de um problema maior.
Como superar FOMO
O primeiro passo para derrotar FOMO e aumentar a satisfação de vida é entender o que é e de onde vem. Uma vez que o FOMO tenha sido reconhecido, ações podem ser tomadas para removê-lo da vida de uma pessoa. A maioria das sugestões para as pessoas que procuram superar a FOMO incorporam fazer pausas nas redes sociais e prestar mais atenção ao momento e às pessoas e meio envolventes. Ser mais no momento remove as ameaças percebidas pela amígdala e diminui o estresse e o medo.
Outras ações que poderiam ajudar a aliviar a FOMO incluem:
- Mudar o foco para o que está presente na vida ao invés do que está faltando. Isto poderia incluir modificar os sites de mídia social para que pessoas mais positivas apareçam no feed do que negativas ou apenas mais posts que gerem felicidade.
- Keeping a journal of fun memories and experiences instead than posting everything on social media. A revista muda o foco da validação pública para a admiração privada do que torna a vida ótima.
- Keeping a gratitude journal também pode ajudar a mudar o foco para as coisas boas na vida. Também tornará mais difícil sentir-se insatisfeito e inadequado porque força a percepção de que a vida já está cheia de grandes coisas.>li>Ver as ligações reais com as pessoas cara a cara ou um-a-um. Fazer planos com os amigos e sair de casa pode incutir um sentimento de pertença e reduzir os sentimentos de falta. Enviar uma mensagem directa a um amigo em vez de um post público também pode criar uma interacção positiva e íntima que irá aumentar os sentimentos de ligação e diminuir o FOMO.
História do FOMO
FOMO foi estudado pela primeira vez em 1996 pelo estratega de marketing Dr. Dan Herman, mas o mais provável é que já exista há séculos. Em 2004, Patrick McGinnis, um estudante de MBA de Harvard, popularizou o termo quando publicou um artigo no jornal estudantil da Harvard Business School, The Harbus, chamado "Social Theory at HBS: McGinnis's Two FOs"
Originalmente, McGinnis tinha chamado a emoção de FOBO (medo de uma opção melhor). Ele e os seus amigos tinham notado que os seus pares tinham dificuldade em se comprometerem com os planos e atribuíram isso ao aumento da consciência da mortalidade e da necessidade de viver a vida ao máximo que era comumente sentida nos anos após o 11 de Setembro. Entretanto, ele e seus amigos perceberam que a negatividade não estava tanto em torno do medo de se conformar com algo que talvez não fosse o melhor quanto o medo de perder uma experiência desconhecida.
Desde então, a pesquisa tem sido inspirada e continuamente realizada sobre o tema. A FOMO foi adicionada aos principais dicionários ao longo da década de 2010 e foi uma das principais candidatas à Palavra do Ano da American Dialect Society em 2011.